É muito comum ouvirmos que precisamos comer de 3h em 3 horas para acelerar nosso metabolismo e emagrecer, mas a verdade é que para uma pessoa saudável, que está na busca do emagrecimento o ideal é comer quando tem fome.
COMO SEI QUE ESTOU COME?
Acredite, o corpo humano é uma máquina complexa e altamente inteligente. Ele não precisa de alguém ditando o horário de comer. No primeiro sinal de que seu corpo precisa se alimentar, ele mesmo enviará os sinais clássicos de fome: sonolência, fraqueza, ”barriga roncando”, leve dor de cabeça…Você sente que seu corpo precisa de comida e então esse será o momento ideal de comer.
SEU CORPO ENVIA SINAIS PARA VOCÊ
Vc precisa avisar seu corpo que precisa fazer xixi de 3h em 3h? ou fazer coco? Não! Quando a bexiga enche vc sabe que chegou o momento de ir ao banheiro. Vc pede para espirrar? Não, é seu corpo se defendendo, é involuntário.
QUAIS AS OPÇÕES?
Com a alimentação é a mesma coisa, comece conhecendo seu corpo. Não empurre comida se ele não pedir. Observe os sinais de que ele te dá e então coma. Dê preferencia aos alimentos mais in natura como frutas, legumes, verduras, tubérculos. Vc verá os resultados principalmente se o seu objetivo for emagrecer, e o seu corpo agradecerá.
É ERRADO ENTÃO COMER DE 3h EM 3h?
Mais acho bom ressaltar, que não é errado comer de 3h em 3h, só não é correto afirmar que só emagrece quem come de 3 em 3h. Trata-se de uma estratégia, assim como, o jejum intermitente. O nutricionista avaliará qual a melhor estratégia para cada caso respeitando sempre seu corpo.
